國家版減肥指南來了！權威食譜，細化到地區，全是幹貨→
2025-03-10 14:27:34央視新聞客戶端
“體重異常容易導致高血壓、糖尿病、心腦血管、脂肪肝，甚至一部分的癌症也和體重異常有一定的關聯。”
“有些人腰圍太大，體重超重，甚至患上了慢性病……這就需要專業醫生和專業醫療機構的幫助。”
昨天（9日），十四屆全國人大三次會議舉行記者會，國家衛生健康委員會主任雷海潮表示，將持續推進體重管理年行動，普及健康生活方式。
國家衛生健康委麵向公眾發布的《體重管理指導原則（2024年版）》指出，有研究預測，如果得不到有效遏製，2030年我國成人超重肥胖率將達到70.5%，兒童超重肥胖率將達到31.8%。
■什麼樣的胖才是真的超重肥胖？
超重和肥胖受多種因素的影響。
其中包括了遺傳、飲食、身體活動水平、生活習慣以及社會環境的改變等。
體質指數（BMI）是衡量人體胖瘦程度的標準。
BMI=體重（kg）/身高（m）²
我國健康成年人的BMI正常範圍在18.5至24之間。
BMI在24至28之間被定義為超重。
達到或超過28就是肥胖。其中，又根據BMI分為輕度肥胖、中度肥胖、重度肥胖以及極重度肥胖。
■健康減肥該怎麼吃？
值得注意的是，這份食譜細化到了全國不同地區的食譜示例，並備注了食譜的“總能量”。
