燃脂第三名、拳擊

燃燒的卡路裏：約950千卡/小時。

拳擊屬於有氧和無氧的結合體，相對來說靈活性比較高，能有效的刺對全身肌群進行塑造。同時拳擊還能強化核心肌群，消耗體內多餘的脂肪，釋放生活中帶來的種種壓力。拳擊可以減少肌肉的流失，隻有肌肉保持或增加含量，才能消耗更多的脂肪。

燃脂第四名、遊泳

燃燒的卡路裏：約800千卡/小時。

遊泳是一項非常好的運動，無論是夏泳還是冬泳都能起到不錯的減脂效果。由於水中阻力較大，所以消耗的能量是極大的，不僅能起到事半功倍的效果，還能讓身上的線條更加優美。同時水中存在浮力，反而能減少對膝蓋的損傷，適合任何人進行鍛煉。有一點要注意，遊泳結束後，身體會處於缺乏能量的狀態中，這時要控製好食欲，不然一切白搭。

燃脂第五名、跳舞

燃燒的卡路裏：約700千卡/小時。

不少人都喜歡跳舞這個運動，它不僅可以訓練到你的全身肌群，幫你塑造出一個完美的好身材，還能改善人體的不良體態，讓身體更加柔軟不再有僵硬感。除此之外，在跳舞的過程中也能幫你緩解工作帶來的壓力感。