你每天幾點能夠入睡？如果回答是23:00之前，那麼恭喜你，你可能已經擊敗了大多數人。如果你從未遭遇過失眠困擾，那你就是“人中龍鳳”。

日前公布的《2024中國居民睡眠健康白皮書》顯示，居民整體睡眠質量欠佳，“00後”入睡困難……

圖自《2024中國居民睡眠健康白皮書》

居民日平均睡眠不足7小時

16日，中國睡眠研究會在北京發布世界睡眠日中國年度主題——“健康睡眠人人共享”，並啟動全國大型睡眠科普活動，《2024中國居民睡眠健康白皮書》也同步發布。

這份調查報告顯示，居民平均在零點後入睡，夜間睡眠時長普遍偏短。平均夜間清醒次數不多，但總體睡眠得分為75分，還有較大提升空間。

另外，28%的人群夜間睡眠時長不超過6小時，64%的人睡眠質量欠佳(<80分)，其中睡眠質量較差(<70分)的人群占比22%。

大多數人都曾有過睡眠困擾，主要的睡眠困擾有：夜醒/早醒、入睡困難、夜間如廁。另外報告還提到，被調查對象中，失眠問題不容樂觀，59%的人存在失眠症狀，完全無睡眠障礙人群僅占19%。

圖自《2024中國居民睡眠健康白皮書》

“00後”入睡困難，大學生“沉迷”手機

本次發布的調查結果還顯示，僅有29%的被調查人群在23:00前入睡，47%的人群在零點後入睡，13%的人群在淩晨2:00後入睡。這其中，“00後”平均入睡時間為00:33，“70前”入睡時間為23:02。