晚上11點前盡量入睡，你一般幾點睡覺？

如果能盡可能多的長期堅持做到這些，自己的各方麵都將發生巨大改變、受益無窮：

1、保持充足睡眠，不熬夜，每天早睡早起，比如晚上十一點入睡、早上七點鍾起床，每天堅持健身跑步鍛煉30分鍾及以上，按時吃飯，健康飲食、保護腸胃，不喝J不抽y，多喝水，必要的時候自己學著做飯。

保持自律，遇到天大的事情，也要好好吃飯，好好睡覺，早睡早起，規律作息，長期堅持運動鍛煉、健身，且要經常體檢、不舒服就治療，無論何時，保持身體和心理健康是最重要的事情。

我覺得，長期堅持早睡早起、規律作息、充足睡眠，長期堅持按時吃飯、健康均衡飲食，長期堅持運動鍛煉，做個自律的人，再找一份工作強度稍微小點、人際關係稍微簡單的工作，真的是很好的身心健康養生方案，比吃什麼藥、吃什麼保健品都要有用。

2、每天堅持寫作（日記、雜文、複盤等）1000字以上。把所思所想寫下來但不一定公開發布，用文字寫作的方式自己和自己對話，不僅能宣泄情緒、自我梳理、複盤思考，長期堅持寫作還會提高你的邏輯思維、思考深度和表達能力。

3、克製自己的消費欲望，專門開個存錢的卡，每天想辦法存下一點錢，不論數量，一定要為正向增加就行。專注搞事業，努力掙錢，節省開支，努力存錢，使得自己的資產總在正向增加；量入為出理性消費，不超前消費，盡量不要負債，穩步朝前走的底氣是錢和能力給的，二十歲以後基本形象都靠人民幣和自律維持。