健康-中华看点

健身必备——健康餐

2018-11-08 17:37:03亚洲形体官方微博

健身所谓“三分练七分吃”

这就说明了饮食对我们的重要性

吃多少,怎么搭配,如何吃

这些都是健身餐很重要的部分

当然就要遵循一些原则了。

健身必备——健康餐

01、食物多样化

(最好)保证每一餐都有主食、蛋白质、脂类、蔬菜/水果。

早餐:一定要丰盛,丰盛,丰盛(划重点)。

午餐:摄取适量蛋白质,粗粮为主食,还有蔬菜和水果。

晚餐:摄取简单容易消化的蛋白质类,适量的蔬菜/水果。

健身必备——健康餐

02、少食多餐热量均衡分配

少食多餐能够很好的避免因饥饿导致的摄入过量。

少食多餐能够让你维持长时间的饱腹感,可以维持正常体能消耗。

健身必备——健康餐

03、烹饪方法3少

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