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新手练胸,老手练背!那老手怎样练出高手一样的背

2018-11-08 17:36:59iamMutant

新手练胸,老手练背!那老手怎样练出高手一样的背

如果你能在健身房做出一个标准的展背动作,而且成功展示出背部的肌肉,那估计已经完爆99%的人,因为这完全不容易。也是实力的象征,而且重点放在背部训练的,基本都不是新手了。如果你是新手,想切实练好背,继续看下去,如果你是老手,想练出实力满满的背部,请看下去。

你会惊讶,原来背是这样练的。

新手练胸,老手练背!那老手怎样练出高手一样的背

如何真正的训练出强壮的背部?

有经验的健身爱好者都知道,下拉的动作比推起的动作更注重细节。如果你已经不是健身小白,具有一定程度控制肌肉的能力,下拉也需要反复训练。有时为了追求做更多一组的训练,往往会丢失了动作发力的逻辑。

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1.哑铃划船是一个很好的练背动作?

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