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睡觉前是养生的黄金期,有这4种习惯的人会长寿,有1个也很好

2018-10-11 17:15:02

都说睡觉重要,没错健康的睡眠时间,是要占到全天的1/3,有个好的睡眠质量确实会给身体健康带来益处。但大家也不能忽视睡前的时间,从某种意义上来看,睡觉前也是养生的黄金期,如果你能够做好以下这几件事,想长寿都不难,即使是有1个也很好。

睡觉前是养生的黄金期,有这4种习惯的人会长寿,有1个也很好

睡觉前是养生的黄金期,有喝水习惯的人会长寿:

很多人都在意晨起的一杯水,而忽略了在睡前喝水的重要性。在睡前喝水对于我们的身体健康来说也是非常重要的。不需要喝过多,只需喝200ml左右的水,既可以弥补在睡觉过程中从机体散发出的一些水分,还可以在一定程度上防止血液粘稠。

睡觉前是养生的黄金期,有这4种习惯的人会长寿,有1个也很好

只不过要大家注意的是,不是在睡前喝的水越多越好,喝的多了反而给身体增加负担,甚至是让你夜尿的次数增加,间接的影响晚上的睡眠质量。

睡觉前是养生的黄金期,有泡脚习惯的人会长寿:

天气越来越冷了,这时候泡脚的人也多了起来,泡脚是一个很好的养生方式,泡脚的好处在于可以让全身的肌肉放松,促进脚部的血液循环,减少手脚冰凉的现象。

睡觉前是养生的黄金期,有这4种习惯的人会长寿,有1个也很好

但下肢有动脉血栓的人群、糖尿病人群、心血管疾病人群,泡脚则需注意,不宜长时间泡脚以及用过热的水泡脚。

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