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抓住黄金十分钟!每天一次床上运动,让你多活十年

2018-10-11 17:14:01中国西藏网

本期专家: 中国医科大学航空总医院骨一脊柱外科主任医师张智海

早上起床之后,你第一件事是做什么呢?早上起床之后有一个“黄金十分钟”,利用这段时间做一下长寿五步操。

第一步:十指半握干梳头

早晨睡醒后,采取侧卧位,将手成弓形,用五指尖及指肚梳同侧的半边头,从前发际一直梳理至后发际,一侧为36次。换位以同样的方法梳理另一侧的半。

注意事项: (1)力度适中;(2)手指一直保持弯曲度,一直梳到后发际;(3)全头部都要梳到位。

占人体2 %的大脑却要消耗人体20%的血氧。大脑长期得不到充足的供给,会导致头昏,记忆力减退,严重的会发展为脑萎缩。用手指干梳头就是通过刺激大脑皮层解除大脑皮层的痉挛,促进新陈代谢,改善和提高头部的血液循环。

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