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警惕!别让身体在周末“亮红灯”,7个习惯让你满血过假期~

2018-09-14 20:13:02烟台毓璜顶医院

大多数人工作日都能坚持饮食节制、作息规律,但一到周末就容易放纵自己,聚餐喝酒、暴饮暴食、熬夜赖床……

周末最容易透支身体,早养成7个好习惯才不会让平日的节制功亏一篑~

警惕!别让身体在周末“亮红灯”,7个习惯让你满血过假期~

遵守“80-20法则”

周末和朋友聚餐,容易暴饮暴食。人们的体重通常在周一达到峰值,周五降至谷底。

这是身体营养不均衡所致。周末可按照“80-20法则”进餐,即饮食中80%选择高纤维、低蛋白的蔬果等健康食品,20%可稍微放纵一下,吃些甜食等令人愉悦的食物。

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