精神內耗的原因

1、認知不協調

2、情感衝突

3、不同的行為方式與習慣

4、個性化

可見，內耗效應的出現，與認知、情感、行為、個性的不同而引發。想要克服內耗效應就必須協調上述的因素，盡可能整齊劃一，從而減少內耗，避免負麵效果的產生。

內耗嚴重的表現

1、經常覺得累、壓力大，其實什麼也沒幹。

2、不知道自己想要什麼，不知道自己最喜歡和希望的方向是什麼。

3、即使清楚了自己想要什麼，有了方向，什麼都還沒開始就覺得自己很累了。

內耗的危害

1、影響個人的情緒，時常會感覺心煩意亂。會使你身心疲憊，精神萎靡，並形成惡性循環，你的境況就會越來越差。

2、從身體上來說，如果精神內耗長期存在會引發多種常見的身心疾病，一些失眠、頭疼、沒胃口、經常做噩夢與精神內耗有關係。

3、降低生活質量，精神內耗會影響我們做出有效的判斷，無論是學習、工作還是人際交往都會更加吃力。

4、降低信心，透支心力。自身能量低是陷入惡性循環的根本原因。很在意別人的看法，對自己的評價很低，每次社交過後會反思自己哪裏做的不對，別人怎麼看我之類的問題，甚至會因為這些問題感到難過和焦慮；存在嫉妒心理，什麼事都喜歡和別人爭，當看到別人比自己強大時心裏會產生落差感。