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世界公认最健康作息时间表 不看一辈子后悔!

2017-03-20 13:41:12   赵童颜

  你的生活够健康吗?来看看世界公认最健康的作息时间表吧!
  起床:7:00

如果你在清晨五六点就醒来,离上班时间还早,不妨让自己多睡一会。实在睡不着可以闭目养神,或躺在床上按摩腹部、揉搓双手,有助于保证一天更有精神。
  7:00是起床的最佳时刻,身体已经准备好一切了。

打开台灯,告诉身体的每一个部分,尽快从睡眠中醒来,调整好生物钟。
  醒来后需要一杯温开水,水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质,饮水帮助每一个缺水的细胞都重新活力四射。
  吃早饭:7:20-8:00

早饭必须吃,这没有什么好解释的!
  一上午专注的工作学习需要正常的血糖来维持,因此为自己也为他准备一份丰盛的早餐是必须的。除了淀粉类食物如馒头外,最好还有牛奶、水果、鸡蛋以及豆制品等。
  避免运动:8:30-9:00

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